——约翰·肖尔斯
回想我生病的那些日子，我总在想：为什么我会被抑郁症折磨26年？其实，不是没有原因的。
在那段灰暗的日子里，每天这样度过的：一连看几小时肥皂剧，有时候，打一下午扑克牌，甚至，不吃不喝的在电游室玩通宵游戏，其实当时也知道这样很不好，但无法控制住自己内心对快乐的渴望，自从毕业以后，根本再也无法专注的看书学习，越抑郁，越想寻找那些用最简单最快捷的办法就可以获取的快乐。大脑会自动的更倾注于，去做同等时间下能够获得更多快乐的事，并逐渐会形成习惯而无法摆脱，慢慢让人变懒，变笨，变消极，可怕的是：这种渴望会变得越来越贪婪，对多巴胺的渴望会更强烈，就比方：身体对药物产生依赖性后，需要加重剂量的原因。
随着自己的状况越来越糟糕，玩游戏的时间也会越来越长，对于游戏的依赖性也会越来越强烈。长期喝茶的人，会有这样的体会，对茶的要求由淡变浓。喝酒的人，必须喝得比之前更多才爽。经常抽烟的人，对烟的口感要求会越来越高就是这个道理。正常的刺激很难满足内心的需求，对正常的刺激，很难再产生波澜，这是因为多巴胺的阈值越来越高的原因所致。越抑郁，越是沉浸在多巴的幻境中，内心也越感到自责，却始终无法觉醒，就这样，我被牢牢，困在抑郁症的漩涡里挣扎了26年，后来偶然的机会读了《认知觉醒》才知道,真正改变人生的不是自律,而是认知,是你没找到生命的意义,一旦灵魂觉醒,命运就能发生改变。
明明知道读书很重要，但是转身却掏出了手机；；
明明知道跑步对身体有益，但跑了两天却没有下文；
明明知道手中的工作很重要，但是打开电脑却被网页给吸引过去…
接下来跟大家分享，我当时是如何从廉价的多巴胺漩涡挣脱出来的。
读完《认知觉醒》，我的灵魂猛然间有所触动，发现自己沉睡了太久，对着镜子问自己：“难道我就依靠抑郁症的药物去度过余生吗？我来到这个社会的使命是什么呢？连自己的身体都主宰不了，我还能干什么呢？”一种强烈的求生欲望油然而生，它迫使我必须摆脱药物，重置生活习惯，我拿出纸笔，列举了，自己平时最难以摆脱的所有事情，记得第一条是：不再进电游室！凭借当时的决心，我真的做到了！后来，从长沙搬到北京居住，离开了原来的环境，更加彻底地摆脱了游戏的束缚，原来的我无茶不欢，近几年来，茶和饮料都没碰过。
如果你也跟我以前一样有同样的困惑，请你用最大的决心，重置自己的多巴胺接收器！将原来不良的习惯戒除！其他有意义的事情将其替代，比如：跑跑步、健健身、唱唱歌、跳跳舞，练练字，总之，选一个自己喜欢的事情，专心致志的去做，坚持一个月不要去碰那件想戒除的事，这个毅力来自于你的决心，相信自己一定可以做到！
现在的我，每天喜欢看看书，打打球，跟朋友聊聊天，还有，最开心的是写日记，将全身心的倾注其中，把日记当作情感发泄的海洋，在字里行间尽情地徜徉，很享受这种感觉带给我的满足和快乐，周末，喜欢去植物园感受大自然的美丽，偶尔也会上电影院看场好电影，觉得每天的生活非常惬意，把我的经历分享出来，不是说我的生活过得有多舒服，只是希望通过分享我的经历，能够给，那些像我曾经一样被抑郁折磨的朋友一些希望之光，希望大家也一样幸福快乐！我的苦口婆心，就没有白费。
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